執筆者

竹中 純子

医療法人くるみ会

くるみ歯科こども歯科 院長

愛知県長久手市、藤が丘エリアの皆様、こんにちは。医療法人くるみ会　くるみ歯科こども歯科院長の竹中純子です。

「おやつは何を選べばいい？」「ジュースは毎日飲ませてもよい？」と迷うことはありませんか。1歳ごろのおやつは、成長を補う大切な時間です。大切なのは甘いものを完全に禁止することではなく、時間と回数、飲み物の選び方を整えることです。

1歳は一度に食べられる量がまだ少ないため、おやつは不足するエネルギーや栄養を補う役割があります。おにぎり、いも、果物、乳製品など、食事を補う内容を少量にすると考えやすくなります。

甘味食品や甘い飲み物を口にする回数が多いほど、歯が酸に触れる時間が増えます。少量でも一日中口にしている状態は避け、食べる時間を決めましょう。

• おやつは1〜2回を目安に生活リズムへ組み込む
• ジュースや乳酸菌飲料を水分補給代わりにしない
• 寝る前や歯みがき後の飲食は水を基本にする

食後に歯みがきができれば理想的ですが、外出先など難しいときは水やお茶を飲み、次の歯みがきを丁寧に行いましょう。できない日があっても、毎日の流れを整えることが大切です。

歯の表面に白い濁りや茶色い変色がある、食べると痛がる、甘い飲み物を減らすのが難しい場合は早めにご相談ください。

果物なら何回食べても大丈夫ですか？

果物にも糖が含まれます。栄養のある食品ですが、回数を決め、だらだら食べないことが大切です。

牛乳は寝る前に飲んでもよいですか？

飲んだ後にそのまま眠る習慣は避け、飲んだ後は歯みがきへつなげましょう。

おやつは敵ではありません。時間、回数、飲み物を整えることで、成長を支えながらむし歯予防につなげられます。

• 厚生労働省「歯の健康」
• 日本小児歯科学会「産まれてから2歳頃まで」