愛知県長久手市、藤が丘エリアの皆様、こんにちは。医療法人くるみ会　くるみ歯科こども歯科院長の竹中純子です。

「歯ブラシを口に入れるだけで気持ち悪くなる」「歯みがき粉の香りがつらい」「奥歯までみがこうとすると吐き気がする」。つわりの時期には、このようなお悩みをよく伺います。

毎回きちんとみがけない日があっても、ご自身を責める必要はありません。体調のよい時間に短くみがく、難しいときはうがいをするなど、その日にできる方法を選びましょう。

妊娠初期は、においや味に敏感になったり、口の奥へ物が入ると吐き気を感じやすくなったりします。歯みがき粉の香り、泡、歯ブラシの大きさが刺激になる方もいます。

また、一度に食べられる量が減って食事や間食の回数が増えると、お口の中が酸性に傾く時間も長くなりやすくなります。みがきにくさと食生活の変化が重なるため、普段よりむし歯や歯ぐきの炎症へ注意したい時期です。

• 体調のよい時間を選ぶ：起床直後や食後にこだわらず、吐き気が落ち着く時間に行いましょう。
• ヘッドの小さな歯ブラシを使う：口の奥へ触れにくくなり、刺激を減らしやすくなります。
• 顔を少し下へ向ける：唾液や泡が奥へ流れにくくなります。
• 歯みがき粉を減らす：香りや泡がつらい場合は、少量または水だけでみがいても構いません。
• 一度に全部みがかない：前歯、右側、左側のように分けても大丈夫です。

無理をして吐いてしまうほど続ける必要はありません。体調が悪くなったら中止し、落ち着いてから別の方法へ切り替えましょう。

歯ブラシが使えないときは、食後に水やぬるま湯でぶくぶくうがいをしましょう。口に水を含むこと自体がつらい場合は、少量から試します。

食事や甘い飲み物を長時間だらだらと続けるより、体調を優先しながら可能な範囲で時間を区切ることも、お口を守る助けになります。食べられるものが限られる時期ですので、厳しい制限をする必要はありません。

• 歯ぐきの腫れや出血が続く
• 歯が痛い、しみる、噛むと痛む
• 口のにおいやねばつきが強く気になる
• つわりが落ち着いても長く歯みがきができない
• 吐き気や嘔吐が強く、水分や食事も十分に取れない

最後のような強いつわり症状は、まず産婦人科へご相談ください。歯科を受診するときは、妊娠中であること、妊娠週数、体調、産婦人科からの注意事項をお伝えください。

歯みがき粉を使わなくてもよいですか？

香りや泡がつらい時期は、水だけで歯ブラシを使う方法もあります。何もできない状態を続けるより、無理なく歯垢を落とすことを優先しましょう。

1日3回みがけなくても大丈夫ですか？

回数だけで自分を責める必要はありません。特に就寝前など体調のよい時間に、一度でも丁寧にみがけることを目標にしましょう。

うがいだけでむし歯を防げますか？

うがいは歯みがきの完全な代わりではありませんが、みがけない日の補助になります。体調が戻ったら歯ブラシによる清掃へ戻しましょう。

妊娠中のお口の状態や体調には個人差があります。無理に一人で判断せず、気になる症状があるときは妊娠中であることを伝えたうえで歯科医院へご相談ください。

• 厚生労働省「妊産婦における口腔健康管理の重要性」
• 日本歯科医師会「妊娠時の歯やお口のケア」